Gezien de zeer hoge temperaturen van juli, met historische records in Málaga zijn een aantal eenvoudige tips zeker geen overbodige luxe: hier zijn tips om te volgen om fatale gevolgen te vermijden, overigens niet enkel voor kinderen of ouderen, hoewel deze laatsten dikwijls het meest kwetsbaar zijn.
Onze raad
• Vermijd uitgaan op de heetste momenten van de dag, of zelfs fysieke activiteiten zoals sporten, tuinieren of werkjes rond het huis.
Indien u de straat op gaat wandel dan in de schaduw of bescherm uw hoofd, draag lichte kledij van katoen, bij voorkeur ook van een lichte kleur.
• Blijf binnen en in de meest koele ruimtes van het huis op de centrale uren van de dag, als de zon op haar hoogst staat. In het huis zelf kunt u de ramen beter gesloten houden, gezien de temperatuur op straat hoger is dan die van binnenhuis. Indien u geen koele ruimte heeft in uw eigen verblijfplaats, zoek dan naar een dergelijk lokaal met air-conditioning in uw nabijheid.
• Hydratatie is fundamenteel: heb altijd een fles WATER bij. Drink zoveel u kan, ook als u geen dorst hebt. De beste drank is water op kamertemperatuur, dus niet te koud.
• Tijdens de dag, neem douches of baadt om u te verfrissen. Wat u ook kunt doen: het bevochtigen van uw kleren.
• Als het om alcohol gaat zijn mensen zich er nog dikwijls onbewust van dat alcohol het lichaam uitdroogt, gezien het water uit de urine elimineert en het zweten versterkt.
• En wat met eten? Fruit en groenten zijn aan te raden, en dit in gematigde hoeveelheden. Niet aan te raden zijn warme, zware of copieuze maaltijden (Kent u Gazpacho al? Indien niet, zeker ontdekken!)
• En vergeet nooit: ook onze huisdieren kunnen lijden onder hitte en een zonneslag op doen.
• Alarmnummer: 112
